كتب: أحمد زينهم
يتوقف كثيرون عند أول إصابة، ويظنون أن الألم يعني الفشل أو نهاية المسيرة الرياضية، لكن المحتوى الذي يقدمه كابتن عادل بدوي الغامدي يعيد تعريف العلاقة بين الرياضي والإصابة، ويحولها من عائق إلى فرصة للتأمل وإعادة التوازن.
ويرى كابتن عادل أن الإصابة هي رسالة من الجسد، تطلب التوقف المؤقت لإعادة التقييم، وليست نهاية الطريق، بل هي بداية جديدة لفهم أعمق للجسم، وتدريب أكثر وعيًا وذكاءً.
ويؤكد أن التغذية تلعب دورًا محوريًا في الوقاية من الإصابات وتسريع التعافي، فالجسم المصاب يحتاج إلى عناصر غذائية محددة لدعم عملية الشفاء.
والنصائح لتجنب وتجاوز الإصابات منها لا تهمل الإحماء، فهو خط الدفاع الأول، واستمع لجسدك، فالألم ليس عدوًا بل مرش، وبعد الإصابة، لا تستعجل العودة، بل خطط لها بتأهيل مدروس.
أما النصائح الغذائية أثناء فترة التعافي فهي ركّز على الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل السمك والمكسرات لتقليل الالتهابات، وتناول فيتامين C من مصادر طبيعية كالكيوي والبرتقال لدعم إنتاج الكولاجين، وزد من تناول البروتين لدعم إصلاح الأنسجة العضلية، ولا تهمل المعادن مثل الزنك والمغنيسيوم، فهي ضرورية لعملية التعافي، وتجنب الأطعمة المصنعة التي قد تُبطئ عم
لية الشفاء.